Je proto nutné vsadit na vhodné doplňky stravy, které ho dokáží v potřebném množství dodat. Ovšem bylo by chybou zapomínat i na jiné látky, kterých míváme jako středoevropané často nedostatek. Řeč je zejména o Omega-3 mastných kyselinách.

Proč jsou omega-3 mastné kyseliny důležité

Podporují zdraví našeho mozku, zraku i srdce. Najdeme je však zejména v plodech moře, jichž máme v naší stravě zpravidla nedostatek. Ovšem přírodní produkty pro vegany samozřejmě výtažky z ryb obsahovat nemohou.

Nechcete-li spoléhat na syntetické vitamíny a minerály, lze tyto prvky doplnit například konzumací lněných semínek. Stačí je podrtit a poté přidat do jogurtu nebo jiné vhodné potraviny. Minimem by měla být jedna kávová lžička denně.

Krása a zdraví nejen pro vegany

V lékárně se pak můžete poohlédnout po Omega 3 ve veganské variantě. Obsahuje výtažky z mořských řas a jeho složení je zcela nezávadné. Skvěle doplňuje poměrně širokou řadu produktů, vhodných právě pro vyznavače tohoto specifického stylu od české značky Naturvita. OMEGA 3 VEGAN tak lze kombinovat třeba s oblíbeným BIOSILEM plus, vhodným pro krásné nehty a vlasy nebo třeba  přípravkem SPIRULINA + CHLORELLA, obohaceným o cenné prebiotikum. A nechybí ani již zmiňovaný VITAMÍN B12 (pro normální energetický metabolismus a snížení míry únavy a vyčerpání) či ŽELEZO plus (s účinnými látkami, starajícími se o snížení míry únavy, stresu a vyčerpání).

Řiďte se doporučeným dávkováním, které se obvykle pohybuje v množství 1-2 kapsle denně. Jedním nákupem tak získáte zásobu potřebných látek na 2-3 měsíce. Stačí si jen vybrat a zařadit je do svého každodenní programu (neslouží jako náhrada pestré stravy a zdravého životního stylu). Výhodně pak všechny produkty nakoupíte na Gigalékárna.cz.

The post Vegany netrápí jen nedostatek vitamínu B12 appeared first on Online dieta.

Příčinou křečí může být nedostatek hořčíku, draslíku či některých vitamínů. Tyto látky můžete do těla dostat pomocí speciálních přípravků. Během fyzické zátěže, tedy při práci nebo sportování, dochází k pocení, které rovněž vylučuje z těla hodně stopových prvků a minerálů. Jestliže se vaše tělo potýká s nedostatkem hořčíku, vápníku, draslíku nebo vitamínů B1, B5, B6, D a E, může jít o příčinu vzniku křečí. Příčinou křečí je rovněž dehydratace.

Za křeče však mohou i jiné věci než nedostatek minerálních látek a vitamínů. Zejména k nim dochází během užívání některých léků. Křeče se objevují v těhotenství, při pracování v extrémně vysokých nebo naopak nízkých teplotách. Křeče dolních končetin se vyskytují rovněž při onemocnění jater, ledvin a jiných orgánů. Ani nedostatečné prokrvení končetin nesvědčí nohám a ozývají se křečemi, může se vám to třeba stát při delším sezení, po cestování letadlem na delší dobu apod.

Jakmile dojde ke křeči,nevracejte se k původnímu pohybu. Křeče v chodidlech odeznějí, pokud se budete procházet. Při spaní je dobré si podložit nohy například polštářem, aby byly ve vyvýšené poloze. Pochopitelně je důležitá prevence. Dostatečně pijte, zajistěte si dostatek minerálů, vitamínů a stopových prvků.

The post Jak si poradit s křečemi v nohách? appeared first on Online dieta.