Podpora jater

Ostropestřec mariánský je považován za jedinečný pro své schopnosti chránit játra před škodlivými látkami. Tuto schopnost mu dávají silné antioxidanty, které pomáhají ochránit játra před toxiny, ale třeba i zánětem.

Zlepšení imunity

Již zmíněné silné antioxidanty pomáhají posilovat imunitní systém a tím zlepšují i celkovou odolnost organismu vůči různým chorobám.

Úleva od stresu

Ostropestřec disponuje také uklidňujícími účinky, které pomáhají snižovat stres a úzkost. Jeho užívání je tak doporučeno lidem, kteří trpí depresemi nebo dokonce chronickými bolestmi.

Zlepšení trávení

Pravidelné užívání ostropestřce vede k podpoře správné funkce trávicího systému – pomoci vám tak může s příznaky, jako je nadýmání, průjem a zácpa.

Ochrana před závažnými onemocněními

Výzkumy ukazují, že ostropestřec mariánský může předcházet celé řade závažných onemocnění, včetně rakoviny či cukrovky. Kromě toho je však nutné věnovat pozornost i zdravému životnímu stylu a prevenci.

Ideální je ostropestřec užívat v podobě doplňků stravy, díky čemuž nemusíte každý den pít čaj či konzumovat samotnou bylinu. Vhodnou alternativou je například doplněk stravy Ostropestřec v kapslích od českého výrobce Naturvita. Pro doplnění optimální dávky ostropestřce stačí, když budete každý den užívat dvě až tři kapsle. Doplněk stravy je navíc obohacený o výtažek z artyčoku, jenž napomáhá k správnému trávení a redukci hmotnosti – zakoupit ho můžete přímo na stránkách výrobce nebo e-shopu Gigalekarna.cz.

The post Ostropestřec vám pomůže nejen s játry: 5 benefitů, které vám přinese jeho užívání appeared first on Online dieta.

Pozor na „zázračné diety“

Existuje spousta přípravků na hubnutí a redukčních diet, které slibují okamžitou ztrátu nadbytečných kilogramů. S největší pravděpodobností půjde o diety pro tělo nezdravé, někdy i nebezpečné. Většina z těchto „zázračných“ diet je založena na velmi drastickém snížení kalorického příjmu. Pro tyto diety je typická velká ztráta svalové hmoty, zpomalení metabolismu, zvýšené ukládání tuků, nedostatek vitamínů a minerálů, jojo-efekt, neustálý pocit hladu, podrážděnost, nervozita, únava, vyčerpání a zhoršení zdravotního stavu.

Hubnutí začíná v hlavě

Pro zdravé hubnutí je důležitá správná motivace. Je třeba si uvědomit, co hubnutím získáte  (zlepšení zdravotních problémů, koupím si krásné šaty, nezadýchám se při chůzi aj.) a co budete muset naopak obětovat (budu muset nad jídlem přemýšlet, omezit sladkosti, cvičit aj.). Převažují-li benefity, hubnutí vám půjde lépe, protože budete vědět, proč tak činíte.

Zdravé hubnutí

Základem zdravého hubnutí je zdravé stravování, které jde vždy ruku v ruce se zdravým životním stylem. Zdravé stravování je založeno na pestrém a vyváženém jídelníčku.

Denní příjem živin

Denní příjem živin by měl tvořit 35 % bílkovin, 50 % sacharidů a 15 % tuků. Ke snídani jsou vhodné obiloviny, mléčné výrobky a ovoce. Sacharidy konzumujte v první polovině dne. K večeři se zaměřte na bílkovinné pokrmy, např. sýry, mléčné výrobky, luštěniny, zeleninové saláty s masem a ryby. Místo těstovin, rýže a knedlíků jako přílohu podávejte čerstvou či dušenou zeleninu. V žádném případě tělu neprospívá hladovění. Pokud máte mezi hlavními jídly hlad, dopřejte si např. zeleninu s tvarohem, jablko nebo oříšky.

Bílkoviny, tuky a sacharidy

Pro zdravou redukci hmotnosti je nutné zabezpečit organismu dostatečný příjem bílkovin pro ochranu svalové hmoty. Zdrojem bílkovin je libové maso, sýry, ryby, tvaroh, zakysané mléčné výrobky aj. Tuky jsou ideální ty s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin omega-3 a omega-6 (řepkový a olivový olej, mořské ryby jako sardinky, tuňák, losos, makrela, treska, vlašské ořechy aj.). Pro organismus jsou zásadní komplexní sacharidy, které najdeme zejména v obilovinách, bramborách, rýži aj. Jednoduché sacharidy (cukry) jsou pro organismus nejméně vhodné.

Nezapomínejte na vlákninu a pitný režim

Vláknina pomáhá trávení a způsobuje rychlejší zasycení. Dostatečný příjem vlákniny zajistíme konzumací jedné porce zeleniny ke každému jídlu. Pro zdravé stravování je dodržování pitného režimu velmi důležité. Doporučuje se pít čistou vodu, případně neslazené minerální vody či čaje. Vyvarovat byste se měli sladkých limonád a džusů.

Hlavní zásady zdravé redukce hmotnosti

• Omezte příjem nevhodných tuků, ale kvalitní tuky nevynechávejte.
• Snižte příjem cukru (sladkostí, sladkých nápojů aj.).
• Zařaďte do jídelníčku zeleninu (400-500 g/den) a ovoce (200 g/den).
• Dbejte na dostatečný příjem mléčných výrobků (kysané, ne příliš tučné).
• Snižte obsah soli (do 4-6 g/den).
• Dodržujte pitný režim.
• Stravujte se pravidelně.
• Dbejte na pestrost vašeho jídelníčku.

Zdravé hubnutí můžete podpořit 14denní detoxikační kúrou DetoxElixeer MAX pro celkovou očistu těla. Unikátní bylinný komplex představuje rychlou a efektivní cestu pro celkovou očistu těla. Byliny obsažené v DetoxElixeer MAX, jako je smetánka lékařská, ostropestřec, yuka a další přispívají k detoxikaci organismu, podporují zdraví detoxikačních orgánů a pomáhají je chránit před účinky volných radikálů, a navíc chrání buňky před oxidativním stresem.

The post Jak zdravě zhubnout appeared first on Online dieta.

A to nejlépe ještě na večírku. Představíme vám několik základních pravidel, která je v tomto případě vhodné dodržovat.

Kolik alkoholu, tolik vody

Zapamatuje si, že jednou z největších potíží je v tomto ohledu dehydratace. Nedostatek tekutin v organismu je zodpovědný za bolesti hlavy, nevolnost apod. A jak si ho tedy zajistit? Počítejte si, kolik alkoholu vypijete – a stejně tolik si dopřejte i vhodných tekutin (nejlépe čisté vody). Má to svůj smysl, alkohol totiž odvodňuje, takže průběžné doplňování tekutin má rozhodně smysl.

Naopak nárazové „dopití“ před spánkem nebo dokonce ráno se nedoporučuje. Jde  o příliš velkou zátěž na ledviny, pití před spaním vás navíc připraví o klidný spánek. A právě ten po prohýřeném večeru také potřebujete. 6-7 hodin je minimum. Vstávat druhý den do práce nebo k jakýmkoliv jiným povinnostem je opravdu vražedná nutnost. To nám věřte. Takže skončíte-li s popíjením hluboko v noci, naordinujte si spánek až do poledne. Dřív určitě postel neopouštějte.

Dejte si pozor na vhodné minerály

O tom, že bychom nikdy neměli pít na lačný žaludek, už určitě víte. Obsah tuku v jídle navíc vstřebávání alkoholu zpomaluje a brání tak nejhorším stavům opilosti. Ovšem dostatečné množství jídla je důležité i z jiných důvodů. Jde předně o obsah nezbytných vitamínů a minerálních látek. Každá z těchto složek totiž náš organismus během popíjení alkoholu více nebo méně podporuje. A jaké to jsou?

• Hořčík je velmi účinný v okamžiku, kdy je třeba zabránit nechtěnému překyselení organismu. Pomůže vám tak od nevolnosti i bolestí hlavy, jež se ke kocovině tak často váží.
• Vitamín B6 zase pozitivně působí na hormonální rovnováhu. A právě hormony ovlivňují v našem těle vše – od náchylnosti k migrénám až po světloplachost
• Selen prospívá i imunitě, a také se osvědčil jako perfektní ochrana buněk před působením škodlivých volných radikálů a toxinů, jež během rozkládání alkoholu játry vznikají.
• Zinek pak působení selenu posiluje. Navíc se i on podílí na boji proti překyselení organismu.

Takže pokud pijete, v zásadě se vyplácí nevzdalovat se od stolů s občerstvením. I to, že tu a tam něco „uzobnete“, vám v boji proti kocovině může opravdu skvěle pomoci.

Vsadit může i na pomocníky z říše bylin

Hledáte nějaký supercloumák na ráno? Možná vás to překvapí, ale dobrou volbou může být bylinkový čaj. Favorité z říše rostlin, kteří si dokáží poradit s vaší kocovinou, jsou hned dva: ostropestřec mariánský a ženšen pravý.

Ostropestřec je skvělý na játra, a kromě toho dokáže nabídnou i antioxidační účinky. Podporuje rovněž funkci jater, což napomáhá o něco rychlejšímu odbourávání alkoholu a krve. A chrání je samozřejmě před poškozením, i když jen do jisté míry. Při pravidelném nadměrném popíjení alkoholu to samozřejmě neplatí.

Ženšen pravý je pomocníkem z asijské medicíny. Čínské lidové léčitelství na něj nedá dopustit v mnoha oblastech. Kromě antioxidačních účinků podporuje vyplavování toxinů a dalších škodlivých látek pryč z organismu. A jako bonus se dokáže skvěle poprat s nevolností.

Pomoci může i malé pivo

Možní je to s podivem, ale je to tak. Pokud ráno nepociťujete k alkoholu nepřekonatelný odpor, doplníte jeho prostřednictvím řadu minerálů a vitamínů a zároveň i nějaké tekutiny. Samo o sobě však všespásné není. Vyplatí se proto sáhnout i po některém z výše zmíněných prostředků. Vaše kocovina se tak velmi rychle odporoučí do zapomnění.

The post Poperte se s kocovinou bez ztráty kytičky appeared first on Online dieta.