Pravidelné pití pro lepší žití

Ne, tady se nejedná o žádné alkoholické povzbuzovače, ale o obyčejnou vodu a jiné tekutiny bez alkoholu. Každý den by se mělo vypít mezi 2,5 až tři litry tekutin. Pochopitelně je tento údaj ovlivněn zátěží, pocením a hmotností člověka. U jednotlivců se mohou nároky na pití od sebe odlišovat. Jestliže jste dosud pili velmi málo, určitě se nesnažte organismus hned přeorientovat na hojné pití – stačí postupně, určitým přidáváním pitiva každý den až dosáhnete cíle.  K pití si nejčastěji dopřávejte nesycené vody, čaje i ledové čaje. Jistou porci tekutin vám dodá ovoce, zelenina a například polévky.

Chraňte si hlavu

Bolesti hlavy, nevolnost, horečka, svalové křeče i ztráta vědomí – to jsou některé z příznaků, které vás mohou postihnout, když vám slunce doslova praží přímo na vlasy. Pomoc je celkem jednoduchá, prostě nezapomínejte nebo se nijak nevymlouvejte na různé klobouky, šátky, kšiltovky a jiné druhy pokrývek na hlavu. V současné době není problém si vybrat slušivé doplňky na hlavu a vyhnout se tak případným problémům z přehřátí sluncem.

Plánujte s rozvahou

Je jasné, že nemůžete ovlivnit všechno, ale něco přeci jen půjde. Pokud víte o velkých vedrech, raději se vyhněte  různému vyřizování po městě a srazům v době největšího parna mezi polednem a třetí hodinou odpolední. Vše, co půjde, přesuňte na dopolední a večerní hodiny, kdy bude přeci jenom lépe.

The post Jak si poradit s letním horkem appeared first on Online dieta.