Pokud jste v minulosti už řešili vaši váhu, možná víte, co vám zabírá a co funguje na nadbytečná kila. Jenže ti, kteří se ještě nikdy se svou váhou neprali, si možná nejsou jistí tím, jak efektivně zhubnout. Právě pro ty máme několik pravidel, podle kterých se řídit.

Přejídání ani hladovění nejsou ta správná cesta

Když jíst, tak raději malé porce. To je správná úvaha. Člověk by se neměl přejídat, na druhou stranu by neměl ani hladovět. Během dne bychom měli mít zhruba pět jídel, ale samozřejmě je to jen doporučená informace, která nemusí každému člověku vyhovovat. Někdo jí během dne jen čtyřikrát, jiný člověk zase konzumuje jídlo po dvou či třech hodinách. Každé jídlo dne by se však mělo skládat ze zdravých tuků, vlákniny a mělo by být plné bílkovin. Vyhnout byste se měli závislostem, které jste si vypěstovali třeba na alkoholu nebo čokoládě.

Pohyb aspoň čtyřikrát týdně

Pokud chcete efektivně a rychle zhubnout, potřebujete k tomu taky pohyb. Bohužel na pohyb řada lidí zapomíná. Nemusíte se sice hýbat každý den, ale ideální bude, když zařadíte do svého režimu pohyb čtyřikrát týdně. Pohyb by měl být alespoň půlhodinový. Mějte však na paměti to, že pohybem se myslí také chůze, při které se taky efektivně hubne. Pohybem se opravdu nemyslí jen pocení se ve fitcentru.

Spěte v chladu

Chcete rychle a efektivně zhubnout? Měli byste hodně spát. Dostatek spánku má na hubnutí opravdu velký vliv, o tom není pochyb ani sporu. Abyste však zhubli efektivně, měli byste spát v chladu. Chladnější vzduch vede ke zrychlení metabolismu.

The post Pravidla, díky kterým zhubnete appeared first on Online dieta.

Jenže jak mu úspěšně čelit? Přece tím, že na něj nasadíte bojovníka stejných kvalit a sil – sportovní aktivitu. Při sportu, zvláště pokud vybíráme činnost, která nás baví, se do těla vyplavují hormony štěstí, které rozpouští stres rychleji než horká káva kostku cukru. Kromě toho nám poskytuje službu největší a to o poznání dokonalejší tělo. Sport podniká ofenzivní kroky i proti únavě, je ideálním společníkem, pokud si potřebujete dobít baterky.

Je sport a je SPORT

Samozřejmě můžete namítat, že sport stojí dřinu a že se rozhodně nejedná o činnost, která by vás bavila. I přes těžké začátky, bolavé svaly a vyčlenění si drahocenného času člověk-sportovec sklízí bohatou úrodu, kvůli které stojí za to probudit v sobě alespoň střípky vůle. Navíc si můžete vybrat ze širokého spektra sportovních aktivit, při kterých se zároveň pobavíte.

Dobrá rada nad zlato: Pokud se nemůžete přinutit, domluvte se s přáteli, kteří budou program dodržovat s vámi. Budete tak na sobě závislí a zbavíte se myšlenek, že dnes cvičení vynecháte.

Mějte jistotu, že jíte zdravě

Rozlučte se s oblíbeným hamburgerem! Oblíbenost jídel v nich připravených si žádá daň nejvyšší. Napadla vás teď přebytečná kila? Mýlíte se! Především zaplatíte zdravím! A co že nám nejvíce škodí? V první řadě jsou na vině tuky. Jsou nejen nepřáteli siluety, ale dokážou zamávat s krevním tlakem, způsobují kardiovaskulární onemocnění, jsou spouštěči obezity, která může člověka ohrozit na životě. Připálená jídla obsahují karcinogenní látky a mohou tak položit základní kámen rakovinotvornému bujení.

Pamatujte také, že nejvíce tělu prospěšných látek obsahují pokrmy v syrovém stavu. Vlivem vaření, pečení a smažení jídla to nejcennější, co by nám měli dát, přicházejí. Způsobem, jak tyto látky při přípravě pokrmů zachovat, je vsadit na vaření v páře, upřednostnit grilování před smažením a dušení před pečením.

Když dva dělají totéž, není to totéž

Speciální nádobí umožňuje připravit pokrmy bez použití žádného tuku. I nebezpečnému připalování tak může zabránit speciálně upravený a hlavně nepřilnavý povrch nádobí. Stejně dobře jako vaření v páře dokáže vitamíny, minerály a ostatní živiny ochránit i speciální úprava povrchů nádobí. Inovativní technologie by měla být založena na rovnoměrném a pomalém zahřívání stěn a dna nádobí.

Dobrá rada nad zlato: Listovou zeleninu se doporučuje nekrájet, ale jen trhat. Kovový nůž ji totiž může o vitamíny připraví.

The post Naučte se základní pravidla pro zdravý životní styl appeared first on Online dieta.

Základy tradiční čínské medicíny

Tradiční čínská medicína je založena na klíčových principech, jako jsou koncepty jin a jang, pěti prvků a životní energie čchi. Tyto prvky jsou úzce spjaty s fungováním vnitřních orgánů, emocemi a fyziologickými procesy. TČM se zabývá rovnováhou a pohybem energie čchi, která proudí po meridiánech v těle.

Fytoterapie a bylinná léčba

Jeden z pilířů tradiční čínské medicíny je fytoterapie. Použití bylin je klíčové pro řešení řady zdravotních problémů. Fytoterapie používá přesně formulované recepty, které často kombinují rostlinné produkty s minerály a houbami.

Akupunktura – cesta k uvolnění energie

Akupunktura, další důležitá metoda tradiční čínské medicíny, spočívá v zavádění jehliček do specifických bodů na těle. Tím se aktivují léčebné procesy, které mohou zmírnit bolesti, stres a další zdravotní problémy.

Výživa a dietetika v rámci TČM

Tradiční čínská medicína také klade důraz na výživu a dietetiku. Doporučuje se strava přizpůsobená individuálním potřebám, která podporuje prevenci nemocí a udržení zdraví. TČM nepodporuje extrémní diety, ale spíše vyváženou a rozmanitou stravu, která respektuje chuť, povahu a energii potravin.

Cvičení a meditace: cesta k rovnováze

Cvičení jako je Qigong, které je součástí tradiční čínské medicíny, kombinuje pomalé pohyby, hluboké dýchání a meditaci. Cílem je posílení a vyrovnání životní energie čchi. Qigong se praktikuje pro udržení fyzického zdraví i duševní pohody.

Masáže a tělesná rovnováha

Čínská masáž Tuina je specifická forma terapie, která nejen uvolňuje svalové napětí, ale také pomáhá obnovovat energetickou rovnováhu v těle. Používá se k léčbě chronických bolestí a podporuje celkovou pohodu.

Filozofické pozadí a kontinuální vývoj

Tradiční čínská medicína se vyvinula na základě filozofie, která tvrdí, že vše je v neustálém pohybu a zdokonalování. Přechod mezi jinem a jangem představuje procesy změn v přírodě i v lidském těle. Tento celistvý přístup je stále relevantní a nachází uplatnění i ve spojení s moderní medicínou.

Tradiční čínskou medicínou lze tedy pojmenovat komplexní systém péče o zdraví, který nabízí alternativní pohled na léčbu i prevenci nemocí, a to s respektem k individuálním potřebám každého člověka. V propojení starověkých znalostí s moderními přístupy nachází TČM svou roli nejen v léčbě nemocí, ale také v podpoře celkové harmonie a pohody.

The post Hluboké kořeny a moderní uplatnění tradiční čínské medicíny appeared first on Online dieta.

Proč si vybrat ořechové krémy a tyčinky od LifeLike

LifeLike představuje značku, která klade důraz na kvalitu a přírodní složení svých produktů. Nabízí širokou paletu ořechových krémů, mezi které patří mandlový krém, kokosový krém a kešu krém. Tyto krémy jsou vyrobeny ze 100% ořechů bez přidaných umělých sladidel či konzervantů, což z nich činí ideální volbu pro každého, kdo hledá zdravou a chutnou alternativu k tradičním pomazánkám.

Kromě ořechových krémů LifeLike nabízí i ořechové tyčinky, které jsou perfektní jako rychlá svačina na cesty, do práce nebo školy. Tyčinky jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, přičemž mají nízký obsah cukru. Díky tomu jsou ideální nejen pro sportovce, ale pro každého, kdo hledá kvalitní zdroj energie.

Kvalita a chuť v každém soustu

Jedním z hlavních důvodů, proč si vybrat produkty od LifeLike, je jejich nekompromisní kvalita a vynikající chuť. Produkty jsou vyrobeny z nejkvalitnějších přírodních surovin, což zajišťuje, že každé sousto bude skutečným potěšením pro vaše chuťové buňky. Ať už jde o lískooříškový krém s čokoládou nebo proteinovou tyčinku s příchutí kokosu a čokolády, můžete se spolehnout na to, že získáváte to nejlepší z přírodních ingrediencí.

Ideální volba pro aktivní životní styl

Pro ty, kteří vedou aktivní životní styl, jsou produkty od LifeLike skvělou volbou. Tyčinky jsou bohaté na bílkoviny, které jsou klíčové pro regeneraci a růst svalů, zatímco ořechové krémy mohou sloužit jako vynikající zdroj energie a zdravých tuků. Navíc díky praktickému balení jsou tyčinky snadno přenosné a můžete je mít vždy u sebe, ať už jdete na výlet, do posilovny nebo jen potřebujete rychlou svačinu v práci.

LifeLike představuje ideální volbu pro každého, kdo hledá zdravé, chutné a kvalitní ořechové krémy a tyčinky. S širokou nabídkou produktů, které jsou vyrobeny z nejkvalitnějších přírodních surovin, je LifeLike zárukou spokojenosti pro všechny, kteří si potrpí na dobré jídlo.

The post Ořechové pochoutky od LifeLike – krémy a tyčinky, které si zamilujete appeared first on Online dieta.

Filtrační láhev nebo konvice?

Na trhu existuje mnoho různých typů filtračních lahví a konvic, takže výběr té správné může být složitý. Obecně platí, že filtrační láhev byste měli zvolit, pokud chcete filtrovat vodu na cestách, zatímco filtrační konvice je vhodnější pro filtrování velkého množství vody v domácnosti. Filtrační konvici ale využijete také třeba v práci, kde může zajistit dostatečný pitný režim a tím pomoci podpořit trávení celé kanceláři. Filtrační konvice se obvykle vyrábí v objemech od 1 l výše, což znamená, že není problém, aby je používali až 4 lidé najednou. Konvici navíc snadno znovu naplníte a vodu filtrujete již při nalévání vody. Jednodušší už to být nemůže.

Co si rozmyslet před koupí filtrační láhve nebo konvice?

Při rozhodování, zda zvolit filtrační láhev nebo konvici, byste měli zvážit, jaké množství vody chcete filtrovat a kde ji budete používat. Pokud potřebujete filtrovat pouze malé množství vody, může být vhodnější filtrační láhev. Pokud však potřebujete filtrovat velké množství vody, může být vhodnější filtrační konvice. Pokud navíc potřebujete filtrovat vodu pro více osob, pak může být lepší volbou filtrační konvice. Rozhodnutí, který typ systému pro filtraci vody zvolit, nakonec závisí na vašich individuálních potřebách a preferencích.

Proč filtrovaná voda?

Filtrováním z vody odstraníte škodlivé kontaminanty, jako jsou chlor, olovo, rtuť a další těžké kovy, které jsou v ní sice obsaženy ve stopovém množství, ale i tak si je do těla lít nechcete. Mnoho lidí se navíc domnívá, že filtrovaná voda chutná lépe než běžná voda z vodovodu. Na trhu existuje velké množství filtračních konvic a lahví. Mezi ty nejlepší patří filtrační láhve Brita, které jsou dodávány v objemu 0,6 l, který je praktický na cesty i na pracovní stůl. Jediné, co tedy potřebujete, je myslet na včasnou výměnu filtru a pak už si jen užívat kvalitní a chutnou filtrovanou vodu.

The post Kdy zvolit filtrační láhev a kdy raději filtrační konvici? appeared first on Online dieta.